Freitag, 31.01.2025 - 09:30 - 16:30 Uhr
Veranstaltungsort
Heinrich Pesch Haus - Katholische Akademie Rhein-Neckar
Schlaf ist ein wahres Gesundheits-Elixier. Während wir schlafen finden wichtige Regenerationsprozesse im Körper statt. Guter Schlaf unterstützt unsere körperliche und psychische Ausgeglichenheit und unsere Leistungsfähigkeit. Was fördert einen gesunden Schlaf? Was können wir selbst dafür tun und was sollten wir vielleicht besser lassen, um besser zu schlafen? Was unterstützt gute Erholung?
Der Workshop gibt neben Wissensinput vielfältige Anregungen und Praxisimpulse für Verhaltensmaßnahmen zur Verbesserung der individuellen Schlafqualität und Erholungsfähigkeit.
Inhalte: Basis-Wissen zum Thema Schlaf und Regeneration
• Gesundheits-Elixier Schlaf – Regenerationsprozesse im Schlaf
• Den Schlaf fördern durch Bewegung und körperliche Aktivität
• Schlafqualität verbessern durch gesunde, achtsame Ernährung
• Entspannung ist der Schlüssel zur Einschlaftür
Praxisimpulse anwenden und Maßnahmen in den Alltag integrieren
• Aussteigen aus dem Gedankenkarussell
• Rituale zur Unterstützung des Ein- und Durchschlafens
• Gesund und achtsam Essen – Selbstfürsorge im Alltag
• Rhythmus und Routine – Übungspraxis im Alltag
Methoden: Vortrag, Diskussion, Erfahrungsaustausch, Entspannungsübungen, Tipps zu Ernährung, Bewegungsausgleich und sozialen Aktivitäten
Sofern vorhanden, bitte bringen Sie eine Matte mit.
Referentin: Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin, Trainerin und Coach, zertifizierte Entspannungstrainerin
Kostenbeitrag: 95 Euro (Workshop inkl. Verpflegung), Ermäßigung auf Anfrage möglich
Wir erbitten Ihre Anmeldung aus organisatorischen Gründen per E-Mail: anmeldung@hph.kirche.org oder über das Anmeldeformular.
Dies ist eine Kooperationsveranstaltung des Heinrich Pesch Hauses mit der Gleichstellungsstelle des Rhein-Pfalz-Kreises.
Veranstaltung der Akademie für Frauen im Heinrich Pesch Haus
Datenschutz: Wir verarbeiten Ihre in der Anmeldung mitgeteilten personenbezogenen Daten nur für die Durchführung der Veranstaltung. Aufgrund der öffentlichen Förderung der Veranstaltung, ist es erforderlich zu dokumentieren, wer am Seminar teilgenommen hat. Mit Ihrer Anmeldung erklären Sie sich damit einverstanden.
Bild: anna nekrashevich/pexels.com